体調をなるだけいい状態でキープするために

あまり体力はありませんし、暑いの寒いの苦手です。
そんな私ではありますが、体調管理の観点からして、以下のような事に気を付けています。

まずは食生活から。元々便秘気味なので、意識して繊維質を摂るようにしています。例えば、納豆や玄米入りご飯、野菜類等。

それから朝はあまり食欲がないので、食べ過ぎないようにしています。果物を少し食べる位ですね。過敏性大腸炎(便秘と下痢を繰り返す病気)を患ってて、これまで何度もお腹を壊してきましたので。今は薬を服用していますから、それなりにお通じ等をコントロールできるようになりましたが、食べ過ぎると調子が悪くなりますので、控えています。

また夏場でもなるだけ温かいお湯を飲んでいます。エアコンの寒さで体が冷えますからね。

次に運動面。
ストレス解消と運動不足解消を兼ねて、なるだけ歩くようにしています。例えば、エレベーターよりも階段で上り下りする、一駅分歩く等。また、スマホのアプリで、歩数をカウントしてくれるものがあります。それをインストールして、毎日歩数をカウントしています。「今日はこれだけ歩いた」等、記録が残りますし、ちょっとした達成感があるので、買い物等で歩く事がささやかな楽しみになりました。後は、寝る前にヨガのストレッチをして、体をほぐす事くらいでしょうね。

最後に好きなものを。
気に入っている音楽を聴いています。ここ最近、大河ドラマのオープニング曲のクオリティの高さに改めて惹かれ、せっせと色んな曲を聴いています。やはり癒されますし、リラックスできますね。

食生活、運動、好きなもの。毎日無理しない程度にやっておりますが、極端に不調というワケではありません。
これからもこのような感じでゆるくやっていきたいです。

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